Masalah kesuburan menjadi hal yang serius bagi kamu yang ingin segera memiliki momongan. Sperma encer dapat menjadi tanda masalah kesuburan pada pria dan terdapat cara mengentalkan sperma untuk mengatasi masalah tersebut. Peluang untuk memiliki momongan tentu akan semakin besar.
Sperma yang sehat dapat diketahui dari teksturnya yang kental ketika ejakulasi kemudian akan beruba menjadi encer dalam waktu 10-15 menit. Rata-rata jumlah sperma normal adalah 15-120 juta per ml air mani yang keluar.
Penyebab Sperma Encer
Sebelum mengetahui cara mengentalkan sperma, ketahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab sperma encer berikut ini:
Jumlah sperma sedikit
Jumlah sperma dikatakan sedikit jika dalam 1 milimeter air maninya mengandung sperma kurang dari 15 juta. Kondisi tersebut tidak menandakan seorang pria infertil, hanya saja sel sperma akan sulit membuahi sel telur.
Faktor genetik, ketidakseimbangan hormon, infeksi dan penggunaan obat tertentu dapat menyebabkan berkurangnya jumlah sperma sehingga membuat sperma menjadi encer. Selain itu, gaya hidup juga memengaruhi jumlah sperma, seperti kebiasaan mengonsumsi alkohol, merokok hingga kelebihan berat badan.
Terlalu sering ejakulasi
Penyebab selanjutnya adalah terlalu sering melakukan aktivitas seksual dalam jarak waktu terlalu dekat dapat membuat tubuh tidak mampu memproduksi cukup air mani maupun sperma yang kental.
Varikokel
Varikokel merupakan pembengkakan pembuluh darah pada testis menuju salah satu atau kedua skrotum. Berkurangan jumlah sperma yang ditandai dengan air mani encer merupakan gejala paling jelas dari penyakit reproduksi pada pria.
Kekurangan zinc
Kekurangan nutrisi juga menjadi penyebab air mani encer, salah satunya adalah kekurangan zinc. Namun, ilmuwan juga menyatakan bahwa sebaiknya tidak mengonsumsi zinc terlalu banyak karena dapat memengaruhi produksi sperma dan fertilisasi.
Ejakulasi retrograde
Air mani normalnya akan keluar dari penis ketika ejakulasi. Namun, pada ejakulasi retrograde, segmen akan kembali ke kantung kemih sehingga mengakibatkan air mani keluar terlihat encer.
Cara Mengentalkan Sperma
Sperma yang encer dapat memengaruhi tingkat kesuburan pria, oleh karena itu ketahui cara mengentalkan sperma berikut ini:
Menjaga berat badan
Berat badan ideal dapat menjaga keseimbangan hormon dan memengaruhi kualitas serta produksi sperma. Untuk mendapatkan berat badan ideal dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga memiliki kadar testosteron dan kualitas air mani lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Hindari rokok dan alkohol
Seorang pria yang memiliki kebiasaan merokok memiliki jumlah sperma rendah sehingga dapat memengaruhi tingkat kesuburan. Sedangkan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kualitas sperma, karena menyebabkan menurunnya produksi testosteron dan sperma serta dapat meningkatkan risiko impoten.
Konsumsi makanan bergizi seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang penting dilakukan untuk menjaga kualitas sperma. Pastikan untuk mengonsumsi sayur dan buah setidaknya lima porsi setiap hari. selain itu, penuhi juga kebutuhan karbohidrat dengan konsumsi makanan tinggi serat, seperti roti, kentang dan nasi.
Dianjurkan juga untuk mengonsumsi susu, yoghurt, sayuran hijau, salmon, telur, daging dan sumber protein lainnya. Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air putih.
Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral
Untuk mendukung kesuburan pria, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti anam amino, folat, vitamin D dan kalsium. Kamu juga perlu konsumsi makanan kaya antioksidan seperti zinc dan vitamin C.
Zinc merupakan salah satu sumber mineral yang dapat meningkatkan jumlah air mani, pergerakan sperma serta kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Zinc dapat ditemukan dalam telur, ikan, kerang dan daging sapi.
Cukup tidur
Tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk tingkat kesuburan. Waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan menurunnya kualitas air mani. Jadi, pastikan untuk tidur 7-9 jam per hari untuk memenuhi kebutuhan tidur.
Hindari penggunaan pelumas saat berhubungan seksual
Jika sedang merencanakan program hamil dengan pasangan, sebaiknya hindari penggunaan pelumas selama berhubungan seksual. Hal ini karena kandungan bahan kimia dalam pelumas dapat membuat sperma sulit bergerak mendekati sel telur.
Itulah beberapa hal yang menyebabkan sperma encer dan cara mengentalkan sperma yang perlu kamu ketahui. Selain cara-cara di atas, kamu juga perlu menjaga kesehatan kelamin salah satunya dengan menggunakan celana yang tidak terlalu ketat. Jika diperlukan, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara tepat meningkatkan kualitas sperma.
Sumber:
https://www.alodokter.com/tips-mudah-cara-mengentalkan-sperma
https://www.sehatq.com/artikel/cara-mengentalkan-sperma